근력강화1 겨울철 하체 근력운동은 필수!! 실내에서 가능한 홈트 추천 겨울철 하체 근력운동은 필수!! 실내에서 가능한 홈트 추천🏌🏼♀️🏋🏼겨울철은 기온이 낮아 야외 활동이 줄어들고 운동량이 부족해지기 쉬운 시기입니다. 하체 근력운동을 통해 체온 유지와 근육 강화를 동시에 노릴 수 있습니다. 다음은 겨울철 하체 근력운동 추천 리스트입니다:1️⃣ 스쾃(Squat)기본적이면서도 하체 전반을 강화하는 운동입니다. 방법: -다리를 어깨너비로 벌리고 서기. -무릎이 발끝을 넘지 않도록 천천히 앉기. -엉덩이를 뒤로 빼며 상체는 약간 앞으로 기울이기. -천천히 일어서기. 효과: 허벅지, 엉덩이, 햄스트링 강화. 추가 팁: 덤벨이나 바벨을 활용하면 운동 강도가 증가합니다.2️⃣ 런지(Lunge)균형감각과 하체 근력을 동시에 강화할 수 있는 운동입니다. 방법: -한쪽 다리를 앞으.. 2025. 1. 13. 이전 1 다음 반응형
